La femme de ménage voit tout

Freida McFadden

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¿SABES LO PERJUDICIAL QUE ES EL SEDENTARISMO EN TU VIDA? ¡AHORA PODRÁS ABANDONAR EL SOFÁ Y CUIDAR TU SALUD CON UN ESTILO DE VIDA MÁS ACTIVO!

Si no haces ejercicio habitualmente, estás poniendo en peligro tu salud. La principal causa de muerte en la actualidad son las enfermedades cardiovasculares, causadas por un estilo de vida sedentario que además genera otras afecciones como diabetes, hipertensión, osteoporosis… En esta recopilación de 2 libros en 1 tendrás todo lo necesario para acabar con el sedentarismo de forma sencilla.

En Vencer el sedentarismo descubrirás los daños que te provoca un estilo de vida pasivo y conocerás los trucos, consejos y acciones para evitar la pereza y convertir la actividad física en algo deseable, incluso si no tienes tiempo y a través de acciones cotidianas que aumentarán tu gasto calórico diario sin darte cuenta.

Y en Entrenamiento en casa descubrirás cómo realizar ejercicio incluso si no tienes tiempo, no sabes cómo hacerlo, no puedes permitirte pagar un gimnasio, tienes pereza… Todas esas excusas se pueden anular si decides entrenar en casa. En este libro encontrarás toda la información que necesitas para conocer y aprender los ejercicios más eficaces que puedes practicar en casa, así como una guía de rutinas y consejos y trucos para que puedas ponerte en marcha evitando la pereza y así lograr los objetivos de conseguir un mejor físico y mantener un estado de salud óptimo.

En este libro descubrirás:

Qué es el sedentarismo y por qué hemos adquirido este estilo de vida en la sociedad Cómo saber si eres sedentario o averiguar si haces el mínimo de actividad física recomendado Las consecuencias perjudiciales de practicar un estilo de vida sedentario Los riesgos del sedentarismo Las mejores razones para motivarte y comenzar a practicar ejercicio Los primeros pasos para empezar a incluir la actividad física Cómo anular las excusas que se presentan a la hora de hacer ejercicio La mejor forma de crear una rutina de ejercicio que no haga que te canses de ella Los consejos de alimentación que complementarán a la perfección tu actividad física Cómo convertir las tareas domésticas en actividad física para cuidar tu cuerpo y tu hogar a la vez Cómo reforzar la inteligencia emocional para integrar el ejercicio en tu vida Las ventajas y desventajas de entrenar en un gimnasio Las ventajas y desventajas de entrenar en casa Por qué sentimos pereza y cómo evitarla para disfrutar de los entrenamientos Consejos para conseguir una disciplina que te ayude a cumplir con tus ejercicios Los errores más comunes a la hora de entrenar en casa para que puedas evitarlos Una lista de ejercicios divertidos que puedes practicar en casa Un plan de ejercicios de 30 días con distintas rutinas Todo sobre cómo saltar a la cuerda y sus beneficios Cómo montar un gimnasio en casa dependiendo de tus objetivos y presupuesto Consejos nutricionales para conseguir una alimentación adecuada Las variables que has de tener en cuenta para crear tu propio plan de ejercicios La importancia del descanso y cómo efectuarlo correctamente

¿Te animas a dejar atrás esa vida sedentaria que tanto te perjudica y comenzar una vida más activa que beneficiará tu salud y tu aspecto?

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