¿Sabías que el dolor de espalda es el segundo motivo más frecuente de consulta médica en el mundo, después del resfriado común? El dolor de espalda puede afectar a cualquier parte de la columna vertebral, desde el cuello hasta el coxis, y puede tener diversas causas, como malas posturas, lesiones, enfermedades, estrés o envejecimiento.

El dolor de espalda no solo causa molestias físicas, sino que también puede afectar a la calidad de vida, al rendimiento laboral, al estado de ánimo y a las relaciones personales. Por eso, es importante prevenirlo y tratarlo adecuadamente, con la ayuda de profesionales médicos y siguiendo unas pautas saludables.

En este libro, te ofrecemos una guía didáctica que muestra cómo prevenir y tratar el dolor de espalda con ejercicios, consejos y recomendaciones médicas, basados en las últimas evidencias científicas y en nuestra experiencia como pacientes y profesionales.

Te explicaremos qué es el dolor de espalda, cuáles son sus causas más frecuentes y cómo afecta a la calidad de vida. Te daremos algunos consejos prácticos para prevenir la aparición o el empeoramiento del dolor de espalda, como mantener una buena postura, hacer ejercicio regularmente, cuidar la alimentación, evitar el sobrepeso y el estrés, etc. Aprenderas qué hacer cuando se presenta un episodio de dolor de espalda repentino y severo, que suele durar menos de seis semanas y que puede deberse a caídas, esfuerzos o lesiones. Conocerás las opciones disponibles para tratar el dolor de espalda persistente o recurrente, que dura más de seis semanas y que puede tener un origen degenerativo, inflamatorio o autoinmune. Te enseñaremos algunos ejercicios específicos para fortalecer y estirar los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral y aliviar el dolor. Te compartiremos las recomendaciones más importantes que los médicos especialistas en columna suelen dar a sus pacientes con dolor de espalda. ¡Y MUCHO MAS!

Esperamos que este libro te sea útil y que disfrutes leyéndolo. Recuerda que cuidar tu espalda es cuidar tu salud. Con un poco de esfuerzo y constancia, podrás mejorar tu bienestar físico y mental. ¡No esperes más y empieza hoy mismo tu camino hacia una vida sin dolor!

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