Description

Im Zentrum dieser Untersuchung steht die Belastungshäufigkeit während eines auf Muskelhypertrophie ausgerichteten Trainings. Der aktuelle Stand der wissenschaftlichen Forschung führt zu folgenden Fragestellungen: 1. Welche Trainingshäufigkeit ist optimal für die Entwicklung von Muskelmasse bei Krafttrainingsanfängern? 2. Welche Trainingshäufigkleit ist optimal für die Entwicklung von Muskelmasse bei krafttrainingserfahrenen Athleten? 3. Gibt es einen Unterschied im Entwicklungsprozess der Muskelhypertrophie in Abhängigkeit von der Trainingshäufigkeit zwischen Anfängern und krafttrainingserfahrenen Athleten? Auf Grund der Ergebnisse der Untersuchung gibt der Autor Empfehlungen für ein Hypertrophietraining in der Trainingspraxis: Belastungsintensität, Wiederholungszahlen, Belastungsvolumen, Pausendauer, Trainingshäufigkeit, Training der intramuskulären Koordination, Krafttraining im Nachwuchsbereich, ... im Hochleistungsbereich, ... für Individualsportarten, ... für Spielsportarten.