Description

Découvrez une approche douce et efficace du yoga avec ce guide pratique de yoga sur chaise, spécialement conçu pour les seniors et les débutants. Ce livre présente un programme d'entraînement de yoga sur chaise complet et adapté, permettant de pratiquer en toute sécurité, quel que soit votre niveau de mobilité. Les exercices sont particulièrement doux pour les articulations tout en restant efficaces pour améliorer votre condition physique. Vous y trouverez: - Des enchaînements et asanas de yoga sur chaise soigneusement sélectionnés - Des séances de yoga sur chaise pour seniors de 5 minutes à 30 minutes - Des exercices adaptés pour perdre du poids tout en douceur - Des techniques de respiration et de méditation accessibles - Des programmes progressifs pour améliorer votre mobilité Le yoga sur fauteuil vous permettra de: - Renforcer votre équilibre et votre stabilité - Améliorer votre souplesse articulaire - Réduire les tensions musculaires - Maintenir une activité physique régulière - Gérer votre stress quotidien Chaque exercice est expliqué en détail avec: - Des instructions étape par étape - Des illustrations claires - Des variantes adaptées à différents niveaux - Des conseils de sécurité Que vous soyez senior, débutant, ou que vous ayez des limitations physiques, ce guide vous accompagnera dans votre pratique du yoga sur chaise pour retrouver bien-être et vitalité au quotidien.