La femme de ménage voit tout

Freida McFadden

Description

¿Las noches de insomnio te dejan agotado, irritable y con dificultades para pasar el día?

Si el insomnio te tiene bajo control, es hora de reescribir el guión de tu historia sobre el sueño. Descubra el poder transformador de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) y embárquese en un viaje hacia un sueño rejuvenecedor y días revitalizados.

En "Terapia cognitivo-conductual para el insomnio: navegando por el camino hacia noches de descanso", descubrirá una guía completa que va más allá de los consejos convencionales. Basándose en los últimos conocimientos en ciencia y psicología del sueño, este libro le ofrece un salvavidas para escapar del tormento de las noches de insomnio. Dile adiós a contar ovejas y saluda al dulce abrazo del descanso pacífico.

Beneficios que obtendrá:

Visión Holística: Adéntrate en el intrincado mundo del sueño. Comprenda las etapas, patrones y ritmos que dan forma a sus noches, permitiéndole decodificar los secretos del insomnio y su impacto en su vida.

Comprensión potenciada: Obtenga claridad sobre qué es realmente el insomnio. Conozca los diferentes tipos de insomnio y los diversos factores que contribuyen a su aparición y perpetuación.

Revelando los rincones oscuros: explore las consecuencias de gran alcance del insomnio más allá de la fatiga. Descubra sus vínculos con la salud mental, las relaciones, la productividad y el bienestar general.

Técnicas científicamente probadas: navegue por las profundidades de la CBT-I, un enfoque probado que reprograma sus pensamientos y comportamientos para vencer el insomnio. Desbloquea las herramientas para silenciar el caos en tu mente y promover la relajación.

Estrategias personalizadas: personalice su viaje de transformación del sueño con ejercicios prácticos, técnicas de relajación y prácticas de higiene del sueño. Elabore una hoja de ruta que se adapte a sus necesidades y desafíos únicos.

Romper la dependencia de las pastillas: si ha dependido de las pastillas para dormir para encontrar consuelo durante el sueño, aprenda cómo aliviarlas gradualmente mientras emplea técnicas de TCC-I para recuperar el control sobre su sueño.

Dominar la mentalidad: Afronta el incesante flujo de pensamientos que invaden tus noches. Aproveche el poder de la reestructuración cognitiva para cambiar los patrones de pensamiento negativos y adoptar una mente tranquila.

No permitas que las noches de insomnio controlen tu vida. Es hora de liberarse del ciclo del insomnio y redescubrir los placeres de un sueño reparador. "Terapia cognitivo-conductual para el insomnio" es su guía completa para comprender, afrontar y vencer el insomnio utilizando técnicas comprobadas respaldadas por la ciencia. Dé el primer paso hacia un futuro más brillante y descansado. Abrace el poder de la CBT-I y emprenda hoy su viaje hacia noches de descanso. Tu camino hacia el rejuvenecimiento comienza aquí.

Pasa página en las noches de insomnio. Transforma tus días. Abrace una vida revitalizada por un sueño pacífico y reparador. Ordene su copia ahora.

Spécifications